w domu

a jak z klasa to mozna myslalem ze sam pijesz w domu

e jak d***** to chyba te maloletnie co do 22 drugiej musza byc w domu

spoko, a ty co w domu masz billarda?

siema fod co tam slychac wekend zaliczony czy caly czas w domu

Mateusz ale w domu to za hoy nie wyjdzie tak jak w Macu ,no nie?

siłownie mam w domu, studiuję w innym mieście i zajęcia tak wypadają, że nie mogę się tam zapisać. Zajęcia mam od poniedziałku do czwartku i to dziwnie porozmieszczane, długie okienka, często do późna. Ledwo wyrabiam ze zjedzeniem ciepłych posiłków i nauką. Póki co muszę zjeżdżać co tydzień do domu ponieważ mam mecze ligowe w siatkę i nawet gdyby [...]

Jeszcze dodam: pomimo ze bedziesz budoal m. miesniowa zamiast pakowac w domu mozesz tez umiarkowanie biegac 3 - 5 km. Docenisz po jakims czasie ten aspekt.

Otóż, chciałabym przejść na tę dietę. Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. ZALEZY JAKI WARIANT DIETY WYBIERZESZ - WIDZE JEDNAK ZE ZDECYDOWALAS SIE NA CKD (<30g WW). ZANIM POWIEMY CI (TEORETYCZNIE) ILE POWINNAS JESC BIALEK/TLUSZCZU - MUSIMY POZNAC TWOJE [...]

[...] sie nie znam czytalem wiele artykulow ale nie rozkimniam tego...;/a to ze jestem pilkarzem ma jakis wplyw na ten trening i diete??co z dieta ?ile posilkow musze jesc i w ogole?wstaje o 6.30 wracam o 16 do domu...w szkole zjadam 4 kanapki czasem owoc ,w domu na obiad zalezy od mamy:)i trening okolo 18-19 roznie...pomozesz jakas dietke skolowac??

ale masz diete źle ułożoną nie masz nawet 2g białka na kmc a to zdecydowanie za mało napisz mi jakim sprzetem dypsonujesz w domu i pomyslimy

Myslę, że jest to możliwe gdyż ćwicze w domu. To mogloby przezwyciezyc stagnacje ? A mogłbys pokazac przykladowy plan ( dla lawki i wyciagu)

[...] + 35 min stepper http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Powrót po grypsku, jeszcze mnie i tak coś mnie trzyma na płucach, ale już nie mogłem wysiedzieć w domu. Trening raczej krótki i bez szaleństw, ale z dłuższą rozgrzewką - tak żeby rozruszać trochę mięśnie. Mam nadzieje, że w końcu przestanie mnie pech prześladować i rusze [...]

[...] od 3 lat trenuję w "starszej" grupie, gdzie mam przygotowanie na zawody tak "na poważnie". do Sprinterek : chodziłoby mi bardziej o wzmocnienie się sam w domu, gdzie nie mam takowego dostępu do sprzętu typu piłka lekarska :) Chodzi mi głównie o to żeby zacząć ćwiczyć jeszcze przed sezonem Na walkach gdzieś po 1 rundzie siły [...]

Co do ławki MS-L015 - jest to bardzo dobry produkt w tym przedziale cenowym. Trzeba pamiętać, że jest to sprzęt do ćwiczeń w domu, nie siłowni. Dlatego właśnie nie dziwi mnie, iż w siłowni komercyjnej się ona nie sprawdza - tam przeznaczona jest linia PROFESSIONAL. Pozdrawiam Michał Ja nie potrzebowałem tej ławki na siłownię komercyjną,lecz dla [...]

Moze pomysl o kupnie ekspandera ? Koszt to okolo 30 zl a w domu sprawdza sie swietnie. Tutaj masz cwiczenia z ta zabaweczka http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2 Powodzenia :)

Ech, lubię mieć wolne i być w domu ale tutaj nie panuje zasada trzymania się z dala od moich rzeczy w lodówce. Ten smutny moment kiedy orientujesz się, że twoje truskawki zostały pożarte:(

Ech, lubię mieć wolne i być w domu ale tutaj nie panuje zasada trzymania się z dala od moich rzeczy w lodówce. Ten smutny moment kiedy orientujesz się, że twoje truskawki zostały pożarte:( mmi wspolokatorka wyzera i nie odkupujeee;/ najgorsze sa jajka..co jamam zrobic jak ona kasy nie ma;/

Ja nigdy nie siedzę w domu bezczynnie. Nawet jak jest śnieżyca i -20 to godzina z psem jest obowiązkowa. A spacery w deszczu lubię, szczególnie te latem.

[...] bardzo duzo ćwiczen można zastąpić tymi gumami. Zapinam je tez na drazku do podciagania. Jedyne czego żałuje to tego,z w nie kupiłam takiej siatki na drzwi ( juz tego nie sprzedają ) bo mogłabym w domu na stałe zamontować ale to co jest zestawie spokojnie wystarcza na wyjazdy ( ciężkie to nie jest wiec nawet lecąc samolotem nie ma problemu)

Agniecha, zgodzę się z Tobą. Trzeba chcieć i wiadomo, że nie będzie lekko. Ugotowanie zdrowego obiadu zajmuje tyle samo czasu co usmażenie mięsa w panierce. Warzywa czy owoce sezonowe wcale nie są aż tak drogie, a ćwiczyć można w domu - popularne dywanówki, czy trening siłowy chociażby z pożyczonymi hantlami.